A nutrição e a hidratação desempenham um papel crucial no trail running, especialmente em distâncias médias e longas (mais de 30 km). Uma nutrição adequada e uma hidratação bem gerida são essenciais para manter níveis óptimos de energia, apoiar a resistência e promover uma recuperação eficaz. Em distâncias mais longas, os corredores gastam uma grande quantidade de [...]