La nutrición y la hidratación desempeñan un papel crucial en el trail running, especialmente en distancias medias y largas (más de 30 km). Una nutrición adecuada y una hidratación bien gestionada son esenciales para mantener unos niveles óptimos de energía, favorecer la resistencia y promover una recuperación eficaz. En distancias largas, los corredores gastan una gran cantidad de [...]