Siete corridori che sentono un dolore lancinante all'esterno del ginocchio dopo pochi chilometri? Forse soffrite della sindrome del tergicristallo. Questo infortunio, molto comune nel mondo della corsa, colpisce molti atleti amatoriali e professionisti. Cos'è la sindrome del tergicristallo (ginocchio TFL)? La sindrome del tergicristallo è una lesione comune [...].
Siete corridori o trail runner e sentite un dolore lancinante lungo lo stinco? Forse soffrite di periostite tibiale, il temuto infortunio che colpisce molti appassionati di corsa. È una delle lesioni più comuni e frustranti della corsa. Può trasformare la vostra passione in una vera e propria
Periostite tibiale nei corridori e nei trail runner: una guida completa Continua a leggere "
L'alimentazione e l'idratazione svolgono un ruolo fondamentale nel trail running, in particolare sulle distanze medie e lunghe (oltre 30 km). Un'alimentazione adeguata e un'idratazione ben gestita sono essenziali per mantenere livelli energetici ottimali, sostenere la resistenza e promuovere un recupero efficace. Sulle distanze più lunghe, i corridori bruciano una grande quantità di energia.
