Alimentazione nel trail: una guida per mangiare bene prima, durante e dopo la gara
L'alimentazione e l'idratazione svolgono un ruolo fondamentale nel trail running, in particolare sulle distanze medie e lunghe (oltre 30 km). Un'alimentazione adeguata e un'idratazione ben gestita sono essenziali per mantenere livelli energetici ottimali, sostenere la resistenza e promuovere un recupero efficace. Sulle distanze più lunghe, i corridori consumano una grande quantità di [...]