Trail-Stöcke sind zu unverzichtbaren Begleitern für Läufer geworden, die große Höhenunterschiede bewältigen müssen. Aber man muss auch die richtige Wahl treffen. richtige Größe um alle Vorteile zu nutzen. Ein zu kurzer Stock zwingt Sie dazu, sich nach vorne zu beugen, während ein zu langer Stock Ihre Schultern unnötig ermüdet.
Die Größe Ihrer Trail-Stöcke hängt hauptsächlich von Ihrer Körperform und Ihrer Art der Ausübung ab. Glücklicherweise gibt es eine einfache Formel um die für Ihr Profil geeignete Länge zu bestimmen. In diesem Artikel finden Sie alle wichtigen Informationen, um die richtige Wahl zu treffen.
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- Berechnungsformel: Ihre Größe in cm × 0,67 bis 0,70
- Überprüfung: 90°-Winkel, wenn Sie den Stock senkrecht halten
- Standardgrößen: alle 5 cm erhältlich (110, 115, 120 cm…)
- Zwischen zwei Größen: Wählen Sie für Trailrunning lieber eine Nummer größer.
- Beispiel: Bei einer Körpergröße von 1,75 m sollten Sie Stöcke mit einer Länge von 115 bis 120 cm wählen.
Inhaltsverzeichnis
Die Formel zur Berechnung der richtigen Länge Ihrer Trail-Stöcke
Die Wahl der Größe basiert auf einer einfachen mathematischen Berechnung, die von allen Fachleuten empfohlen wird. Mit dieser Methode erhalten Sie eine Stocklänge, die proportional zu Ihrem Körper ist. Sie garantiert eine natürliche Körperhaltung und eine gleichmäßige Verteilung der Muskelkraft.
Der anzuwendende Multiplikationskoeffizient
Die Grundregel lautet, dass Sie Ihren Größe in Zentimetern mit einem Koeffizienten zwischen 0,67 und 0,70. Dieses Verhältnis entspricht etwa zwei Dritteln Ihrer Gesamtkörpergröße. Wenn Sie beispielsweise 180 cm groß sind, ergibt sich folgende Berechnung: 180 × 0,67 = 120,6 cm, also Stöcke mit einer Länge von 120 cm.
Die Marken bieten in der Regel Stöcke mit Längen im Abstand von 5 cm : 100, 105, 110, 115, 120, 125 oder 130 cm. Sie müssen also das Ergebnis Ihrer Berechnung auf die nächstgelegene verfügbare Größe runden. Der Koeffizient 0,67 ist für die meisten Sportler geeignet, aber manche bevorzugen 0,70 für etwas längere Stöcke.
💡 Profi-Tipp: «Beim Trailrunning bieten Stöcke, die zwei Drittel Ihrer Körpergröße messen, den besten Kompromiss zwischen Schubkraft beim Aufstieg und Manövrierfähigkeit beim Abstieg.»
Tabelle zur Zuordnung von Läufergröße und Stockgröße
Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, finden Sie hier eine Übersichtstabelle, die auf der Formel mit einem Koeffizienten von 0,67 bis 0,70 basiert. So finden Sie schnell die für Ihren Körperbau passende Stockgröße.
So überprüfen Sie die richtige Größe in der tatsächlichen Position
Die mathematische Berechnung bietet eine hervorragende Ausgangsbasis, aber nichts kann einen Praxistest. Bevor Sie Ihre Stöcke kaufen oder Ihre Wahl bestätigen, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um die Länge in der Praxis zu überprüfen.
Stellen Sie sich mit geradem Rücken auf eine ebene Fläche. Stellen Sie den Stock senkrecht auf, wobei die Spitze direkt neben Ihrem Fuß auf dem Boden aufliegt. Fassen Sie den Griff wie beim Laufen. Achten Sie dabei auf den Winkel, den Ihr Ellbogen bildet.
Ihr Der Ellenbogen muss um etwa 90 Grad gebeugt sein., oder etwas geschlossener. Wenn der Winkel deutlich über 90° liegt, ist der Stock zu kurz. Umgekehrt ist der Stock zu lang, wenn Ihr Arm fast gestreckt bleibt. Diese Position garantiert einen effizienten Abstoß ohne übermäßige Belastung der Gelenke.
📐 Zu beachten: «Der 90°-Winkel des Ellenbogens ist der universelle Maßstab, um die Größe Ihrer Skistöcke zu überprüfen, unabhängig davon, welche Formel Sie verwenden.»
Was tun, wenn Sie zwischen zwei Größen liegen?
Es kommt häufig vor, dass das Ergebnis der Berechnung zwischen zwei verfügbaren Größen liegt. Bei einem Läufer mit einer Körpergröße von 1,72 m ergibt die Formel beispielsweise 115,2 cm. Soll man sich dann für 115 oder 120 cm entscheiden? Die Antwort hängt von Ihrer Hauptsportart ab.
Für den Trailrunning, empfehlen Fachleute in der Regel die nächstgrößere Größe wählen. Etwas längere Stöcke bieten einen besseren Schub bei steilen Anstiegen. Außerdem ermöglichen sie es, den Oberkörper bei langen Anstiegen aufrechter zu halten.
Umgekehrt gilt für die Nordic Walking, sollte man eher die kleinere Größe wählen. Diese Disziplin erfordert schnellere Armbewegungen und eine dynamischere Gestik. Kürzere Stöcke erleichtern dieses hohe Tempo.
Teleskopstöcke: eine vielseitige Lösung
Teleskop- oder faltbare Stöcke ermöglichen es, die Länge je nach Gelände anzupassen. Diese Vielseitigkeit überzeugt viele Trailrunner, die zwischen verschiedenen Streckenarten wechseln. So können Sie Ihre Stöcke bei Abstiegen verkürzen und bei Anstiegen verlängern.
Achten Sie beim Kauf von verstellbaren Stöcken darauf, dass Ihr Die ideale Größe liegt in der Mitte des Einstellbereichs.. Wenn Sie 120 cm benötigen, wählen Sie beispielsweise ein Modell, das von 110 bis 130 cm verstellbar ist. Vermeiden Sie es, die Stöcke in ihrer Extremposition (vollständig ausgeklappt oder vollständig zusammengeklappt) zu verwenden, da dies das Verriegelungssystem schwächt.
FAQ: Ihre Fragen zur Größe von Trail-Stöcken
Wie berechne ich die richtige Länge meiner Trail-Stöcke?
Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern mit 0,67 bis 0,70. Für eine Person mit einer Körpergröße von 1,75 m ergibt dies 117 bis 122 cm, also Stöcke mit einer Länge von 120 cm.
Welche Stocklänge für 1,80 m?
Für einen Läufer mit einer Körpergröße von 1,80 m empfiehlt die Formel Stöcke mit einer Länge von 120 cm. Wenn Sie auf sehr steilem Gelände trainieren, können Sie sich für 125 cm entscheiden.
Sind zu lange oder zu kurze Stöcke besser?
Etwas zu lange Stöcke sind beim Trailrunning vorzuziehen, da sie den Abstoss bergauf erleichtern. Zu kurze Stöcke zwingen zu einer vorgebeugten Haltung und belasten den Rücken.
Sind Trail- und Wanderstöcke gleich groß?
Die Berechnungsmethode ist identisch. Trailstöcke sind jedoch in der Regel leichter und oft zusammenklappbar, damit sie in einem Rucksack verstaut werden können.
Kann ich beim Auf- und Abstieg die gleiche Stockgröße verwenden?
Mit festen Stöcken, ja. Einige Läufer bevorzugen Teleskopstöcke, um sie bergab zu verkürzen (weniger Platzbedarf) und bergauf zu verlängern (besserer Schub).
