Ernährung beim Trailrunning: Ein Leitfaden für die Ernährung vor, während und nach Ihrem Lauf

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr spielen beim Trailrunning eine entscheidende Rolle, vor allem auf mittleren und langen Strecken (über 30 km). Eine angemessene Ernährung und eine gut gemanagte Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend, um ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten, die Ausdauer zu unterstützen und eine effektive Erholung zu fördern. Bei längeren Distanzen verbrauchen Läufer eine große Menge [...].

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