Boissons énergétiques trail : Avis et comparatif 2024

L’alimentation et l’hydratation sont des piliers fondamentaux de la performance en trail running. Parmi les nombreux produits disponibles sur le marché, les boissons énergétiques occupent une place de choix pour les traileurs. Elles offrent un moyen pratique et efficace de maintenir un niveau d’hydratation optimal, tout en fournissant les électrolytes et les glucides nécessaires pour soutenir des efforts prolongés. Dans cet article, nous explorons pourquoi il est essentiel de choisir une boisson énergétique adaptée, comment la sélectionner, et nous présentons un comparatif des meilleures options disponibles en 2024. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète expérimenté, ce guide vous aidera à trouver une solution d’hydratation et de complémentation glucidique pour vos prochains trails.

Pourquoi choisir une boisson énergétique pour le trail :

Les boissons énergétiques jouent un rôle essentiel dans la performance et l’endurance des traileurs. Elles permettent de maintenir un niveau d’hydratation optimal tout en fournissant les électrolytes et glucides nécessaires pour soutenir l’effort physique prolongé. De plus, elles aident à prévenir la déshydratation et les crampes musculaires, des problèmes courants lors des longues courses. Choisir une boisson énergétique adaptée peut faire la différence entre une performance réussie et des difficultés physiques pendant le trail.

Comment savoir si une boisson énergétique est bonne ?

Une bonne boisson énergétique doit contenir un équilibre adéquat de glucides, d’électrolytes (sodium, potassium, magnésium), et parfois de vitamines. Les glucides fournissent l’énergie nécessaire pour maintenir l’effort, tandis que les électrolytes aident à maintenir l’équilibre hydrique et à prévenir les crampes. Il est également important de vérifier la présence d’ingrédients naturels et d’éviter les additifs et colorants artificiels. Enfin, le goût et la tolérance digestive sont des critères importants à considérer pour s’assurer que la boisson puisse être consommée facilement pendant l’effort.

Comment les consommer ?

Pour maximiser les bénéfices des boissons énergétiques, il est crucial de les consommer correctement. Elles doivent être consommées régulièrement tout au long de l’effort pour maintenir un niveau constant d’hydratation et d’énergie. Il est recommandé de boire environ 150 à 250 ml toutes les 20 à 30 minutes pendant la course. En entraînement, il est également judicieux de les utiliser pour habituer son corps et éviter les problèmes digestifs le jour de la compétition.

Tester votre boisson en entraînement

Avant d’utiliser une boisson énergétique en course, il est essentiel de la tester durant vos entraînements. Cela permet de s’assurer que vous la tolérez bien et qu’elle répondra à vos besoins énergétiques sans causer de troubles digestifs. Essayez différentes marques et saveurs pour trouver celle qui vous convient le mieux. N’attendez pas le jour de la course pour expérimenter, car cela pourrait avoir des conséquences désastreuses sur votre performance.

La consommer durant la course

Pendant la course, suivez le plan établi lors de vos entraînements. Buvez à intervalles réguliers pour éviter la déshydratation et maintenir un niveau d’énergie constant. Si vous utilisez des gels ou des barres en complément, assurez-vous de les alterner avec des boissons énergétiques pour éviter une surcharge en glucides à un moment donné. Écoutez votre corps et ajustez votre consommation en fonction de vos sensations et des conditions climatiques.

Les meilleures boissons énergétiques du marché

Le marché de la nutrition sportive s’est largement étendu ces dernières années. Voici notre comparatif des meilleures boissons énergétiques.

Notre sélection de marque :

Voici notre sélection des meilleures boissons énergétiques pour le trail en 2024, basée sur leur composition, leur efficacité et leur rapport qualité-prix.

Apurna


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C’est une option accessible pour de nombreux traileurs sans sacrifier la qualité. Elle contient tous les ingrédients nécessaires présents et en bonne quantité pour soutenir un effort prolongé, incluant les glucides et les électrolytes essentiels. Cependant, certains traileurs pourraient être rebutés par la présence d’ingrédients non naturels. Bien que cela n’affecte pas nécessairement la performance, ceux qui privilégient des produits plus naturels pourraient chercher d’autres options. Apurna se distingue également par son prix avantageux par rapport à d’autres marques.

Overstims :


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Overstims est une marque bien connue pour ses produits de haute qualité, et ses boissons énergétiques ne font pas exception. Elles présentent l’ensemble des ingrédients nécessaires et en bonne quantité, offrant un soutien énergétique optimal pour les courses longues. Malgré cela, comme Apurna, Overstims utilise des ingrédients non naturels dans ses formulations, ce qui pourrait ne pas convenir à tous les athlètes. De plus, le prix légèrement supérieur peut représenter un investissement plus conséquent, justifié par la qualité et l’efficacité du produit.

Nutripure :


boisson energetique

Nutripure propose des boissons énergétiques reconnues pour leur présence des glucides et sodium en quantités adéquates, deux éléments essentiels pour maintenir l’énergie et l’hydratation durant les longues courses. Le bon dosage de l’ensemble des ingrédients nécessaires assure une performance soutenue et une récupération efficace. Cependant, son prix supérieur à la moyenne pourrait en dissuader certains. 

Cette marque bénéficie néanmoins d’une réputation solide, notamment grâce à l’utilisation par des athlètes comme Aurélien Dunand-Pallaz, ce qui témoigne de sa fiabilité et de son efficacité.

Naak : 


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Naak est appréciée pour son bon dosage en glucide et sodium, essentiels pour soutenir des efforts prolongés en trail. Cependant, elle présente un manque de potassium et magnésium, ce qui pourrait nécessiter des compléments alimentaires pour certains traileurs.

Malgré ce petit inconvénient, la marque est recommandée par des athlètes comme Mathieu Blanchard, ce qui en fait une option digne de confiance pour de nombreux sportifs. Le fait d’être soutenue par des athlètes professionnels ajoute une crédibilité supplémentaire à l’efficacité de leurs produits.

MelTonic :


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MelTonic se distingue par son bon dosage global des ingrédients nécessaires pour une boisson énergétique efficace. Cependant, elle est légère en sodium, ce qui peut nécessiter une supplémentation pour éviter les crampes lors des efforts prolongés. Un des principaux atouts de MelTonic est l’utilisation d’ingrédients naturels, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui préfèrent éviter les produits synthétiques. 

La naturalité des ingrédients peut également améliorer la tolérance digestive, un facteur crucial pendant les courses longues où les problèmes gastro-intestinaux peuvent survenir.

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