Voeding en hydratatie spelen een cruciale rol bij trailrunning, vooral op middellange en lange afstanden (meer dan 30 km). Adequate voeding en goed beheerde hydratatie zijn essentieel om een optimaal energieniveau te behouden, het uithoudingsvermogen te ondersteunen en een effectief herstel te bevorderen. Over langere afstanden verbruiken hardlopers een grote hoeveelheid [...]