Trailstokken zijn onmisbare bondgenoten geworden voor hardlopers die grote hoogteverschillen moeten overbruggen. Maar je moet wel de juiste kiezen. goede maat om er optimaal van te profiteren. Een te korte stok dwingt u voorover te buigen, terwijl een te lange stok uw schouders onnodig vermoeit.
De lengte van uw trailstokken hangt voornamelijk af van uw lichaamsbouw en het soort sport dat u beoefent. Gelukkig is er een eenvoudige formule om de lengte te bepalen die bij uw profiel past. In dit artikel vindt u alle informatie die u nodig hebt om de juiste keuze te maken.
⏱️ Geen tijd om te lezen?
- Berekeningsformule: uw lengte in cm × 0,67 tot 0,70
- Controle: 90°-bocht wanneer u de stok verticaal houdt
- Standaardmaten: verkrijgbaar om de 5 cm (110, 115, 120 cm…)
- Tussen twee maten: kies voor de grotere maat voor trailrunning
- Voorbeeld: voor een lengte van 1,75 m kiest u voor stokken van 115 tot 120 cm
Inhoud
De formule om de lengte van uw trailstokken te berekenen
De keuze van de maat is gebaseerd op een eenvoudige wiskundige berekening die door alle specialisten wordt aanbevolen. Met deze methode krijgt u een stok die in verhouding staat tot uw lichaamslengte. Dit garandeert een natuurlijke houding en een goede verdeling van de spierkracht.
De toe te passen vermenigvuldigingscoëfficiënt
De basisregel is om uw lengte in centimeters door een coëfficiënt tussen 0,67 en 0,70. Deze verhouding komt ongeveer overeen met twee derde van uw totale lengte. Als u bijvoorbeeld 180 cm lang bent, is de berekening: 180 × 0,67 = 120,6 cm, ofwel stokken van 120 cm.
Merken bieden over het algemeen stokken aan met lengtes met een tussenruimte van 5 cm : 100, 105, 110, 115, 120, 125 of 130 cm. U moet het resultaat van uw berekening dus afronden op de dichtstbijzijnde beschikbare maat. De coëfficiënt 0,67 is geschikt voor de meeste beoefenaars, maar sommigen geven de voorkeur aan 0,70 voor iets langere stokken.
💡 Tip van een professional: «Bij trailrunning bieden stokken die twee derde van je lengte zijn het beste compromis tussen stuwkracht bij het klimmen en wendbaarheid bij het afdalen.»
Tabel met overeenkomsten tussen lengte van de loper en lengte van de stok
Om het u gemakkelijker te maken, vindt u hier een overzichtstabel op basis van de formule met een coëfficiënt van 0,67 tot 0,70. Hiermee kunt u snel de juiste stokmaat voor uw lichaamsbouw vinden.
Hoe controleer je de juiste maat in de werkelijke positie?
De wiskundige berekening vormt een uitstekende uitgangsbasis, maar niets kan een test onder reële omstandigheden. Neem, voordat u uw stokken koopt of uw keuze bevestigt, even de tijd om de lengte in de praktijk te controleren.
Ga rechtop staan op een vlakke ondergrond, met uw rug recht. Plaats de stok verticaal, met de punt op de grond vlak naast uw voet. Pak de handgreep vast zoals u dat tijdens het hardlopen zou doen. Let vervolgens op de hoek die uw elleboog vormt.
Uw elleboog moet ongeveer 90 graden gebogen zijn, of iets meer gesloten. Als de hoek duidelijk groter is dan 90°, is de stok te kort. Als uw arm daarentegen bijna gestrekt blijft, is de stok te lang. Deze houding garandeert een efficiënte afzet zonder overmatige belasting van de gewrichten.
📐 Onthoud: «De hoek van 90° van de elleboog is de universele maatstaf om de lengte van uw stokken te controleren, ongeacht de gebruikte formule.»
Wat te doen als u tussen twee maten in zit?
Het komt vaak voor dat het resultaat van de berekening tussen twee beschikbare maten valt. Voor een hardloper van 1,72 m geeft de formule bijvoorbeeld 115,2 cm als resultaat. Moet u dan kiezen voor 115 of 120 cm? Het antwoord hangt af van uw belangrijkste sport.
Voor de trailrunning, raden specialisten over het algemeen aan om neem de maat groter. Iets langere stokken bieden meer stuwkracht bij steile beklimmingen. Ze zorgen er ook voor dat je bovenlichaam rechter blijft tijdens lange beklimmingen.
Omgekeerd geldt voor de nordic walking, geeft men de voorkeur aan de maat eronder. Deze discipline vereist snellere armbewegingen en dynamischere bewegingen. Kortere stokken vergemakkelijken dit hoge tempo.
Telescopische stokken: een veelzijdige oplossing
Met telescopische of opvouwbare stokken kan de lengte worden aangepast aan het terrein. Deze veelzijdigheid spreekt veel trailrunners aan die verschillende soorten parcours afwisselen. Zo kunt u uw stokken inkorten tijdens afdalingen en verlengen tijdens beklimmingen.
Controleer bij de aankoop van verstelbare stokken of uw ideale maat ligt in het midden van het verstelbereik. Als u 120 cm nodig hebt, kies dan bijvoorbeeld een model dat verstelbaar is van 110 tot 130 cm. Vermijd het gebruik van de stokken in extreme posities (volledig uitgeklapt of volledig ingeklapt), omdat dit het vergrendelingssysteem verzwakt.
FAQ: uw vragen over de lengte van trailstokken
Hoe bereken ik de lengte van mijn trailstokken?
Vermenigvuldig uw lengte in centimeters met 0,67 tot 0,70. Voor iemand van 1,75 m komt dat neer op 117 tot 122 cm, ofwel stokken van 120 cm.
Welke stoklengte voor iemand van 1,80 m?
Voor een hardloper van 1,80 m raadt de formule stokken aan van 120 cm. Als u op zeer hellende terreinen oefent, kunt u kiezen voor 125 cm.
Is het beter om te lange of te korte stokken te hebben?
Iets te lange stokken zijn beter voor trailrunning, omdat ze je helpen bij het omhoog duwen. Te korte stokken zorgen ervoor dat je voorover moet leunen en je rug vermoeien.
Zijn trail- en wandelstokken even groot?
De berekeningsmethode is identiek. Trailstokken zijn echter over het algemeen lichter en vaak opvouwbaar, zodat ze in een tas kunnen worden opgeborgen.
Kan ik dezelfde maat stokken gebruiken voor bergopwaarts en bergafwaarts?
Met vaste stokken, ja. Sommige hardlopers geven de voorkeur aan telescopische stokken om ze tijdens het afdalen korter te maken (minder hinder) en tijdens het klimmen langer (betere stuwkracht).
