Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind grundlegende Pfeiler der Leistung beim Trailrunning. Unter den vielen Produkten, die auf dem Markt erhältlich sind, nehmen Energydrinks für Trailrunner einen besonderen Stellenwert ein. Sie bieten eine praktische und effektive Möglichkeit, um einen optimalen Feuchtigkeitsgehalt aufrechterhaltenSie liefern Elektrolyte und Kohlenhydrate, die Sie für längere Anstrengungen benötigen. In diesem Artikel untersuchen wir, warum die Wahl des richtigen Energydrinks so wichtig ist, wie man ihn auswählt, und stellen einen Vergleich der besten Optionen vor, die 2024 erhältlich sind. Egal, ob Sie ein Laufanfänger oder ein erfahrener Sportler sind, dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, eine Lösung für die Flüssigkeitszufuhr und die Kohlenhydratergänzung für Ihre nächsten Trails zu finden.
Inhaltsverzeichnis
Warum Sie einen Energydrink für den Trail wählen sollten :
Energiegetränke spielen eine entscheidende Rolle für die Leistung und Ausdauer von Trailern. Sie sorgen für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt und liefern gleichzeitig die notwendigen Elektrolyte und Kohlenhydrate, um die lang anhaltende körperliche Anstrengung zu unterstützen. Außerdem helfen sie, Dehydrierung und Muskelkrämpfe zu verhindern, die bei langen Läufen häufig auftretende Probleme sind. Die Wahl des richtigen Energydrinks kann den Unterschied zwischen einer erfolgreichen Leistung und körperlichen Schwierigkeiten beim Trailrunning ausmachen.
Woran erkenne ich, ob ein Energydrink gut ist?
Ein guter Energydrink sollte ein angemessenes Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Elektrolyten (Natrium, Kalium, Magnesium) und manchmal auch Vitaminen enthalten. Kohlenhydrate liefern die nötige Energie, um die Anstrengung aufrechtzuerhalten, während Elektrolyte dabei helfen, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und Krämpfen vorzubeugen. Außerdem ist es wichtig, auf natürliche Inhaltsstoffe zu achten und künstliche Zusatzstoffe und Farbstoffe zu vermeiden. Schließlich sind Geschmack und Verdauungsverträglichkeit wichtige Kriterien, die es zu berücksichtigen gilt, um sicherzustellen, dass das Getränk während der Anstrengung leicht getrunken werden kann.
Wie verzehrt man sie?
Um die Vorteile von Energydrinks zu maximieren, ist es entscheidend, dass sie richtig konsumiert werden. Sie sollten während der gesamten Belastung regelmäßig getrunken werden, um einen konstanten Flüssigkeits- und Energiehaushalt aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, während des Laufens alle 20 bis 30 Minuten etwa 150 bis 250 ml zu trinken. Auch im Training ist es sinnvoll, sie zu verwenden, um den Körper daran zu gewöhnen und Verdauungsprobleme am Wettkampftag zu vermeiden.
Testen Sie Ihr Getränk im Training
Bevor Sie einen Energydrink beim Laufen verwenden, sollten Sie ihn unbedingt während Ihrer Trainingseinheiten testen. So stellen Sie sicher, dass Sie ihn gut vertragen und dass er Ihren Energiebedarf deckt, ohne Verdauungsprobleme zu verursachen. Probieren Sie verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen aus, um diejenige zu finden, die Ihnen am besten bekommt. Warten Sie nicht bis zum Tag des Rennens, um zu experimentieren, da dies verheerende Folgen für Ihre Leistung haben könnte.
Sie während des Laufs konsumieren
Halten Sie sich während des Laufs an den Plan, den Sie während des Trainings aufgestellt haben. Trinken Sie in regelmäßigen Abständen, um eine Dehydrierung zu vermeiden und Ihr Energieniveau konstant zu halten. Wenn Sie zusätzlich Gels oder Riegel verwenden, achten Sie darauf, diese mit Energydrinks abzuwechseln, um eine Überladung mit Kohlenhydraten zu einem bestimmten Zeitpunkt zu vermeiden. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihren Konsum an Ihr Empfinden und die Wetterbedingungen an.
Vergleich der besten Energydrinks auf dem Markt
Der Markt für Sporternährung ist in den letzten Jahren stark gewachsen. Hier ist unser Vergleich der besten Energydrinks.
Unsere Markenauswahl :
Hier ist unsere Auswahl der besten Energiegetränke für den Trail im Jahr 2024, basierend auf ihrer Zusammensetzung, ihrer Wirksamkeit und ihrem Preis-Leistungs-Verhältnis.
Apurna
Dies ist eine für viele Trailrunner erschwingliche Option, ohne Abstriche bei der Qualität zu machen. Sie enthält alle notwendige Zutaten vorhanden und in der richtigen Menge zur Unterstützung einer längeren Anstrengung, einschließlich Kohlenhydraten und wichtigen Elektrolyten. Einige Trailrunner könnten sich jedoch von der Anwesenheit vonnicht natürliche Inhaltsstoffe. Obwohl dies nicht unbedingt die Leistung beeinträchtigt, könnten diejenigen, die auf natürlichere Produkte Wert legen, nach anderen Möglichkeiten suchen. Apurna zeichnet sich außerdem durch seine günstiger Preis im Vergleich zu anderen Marken.
Overstims :
Overstims ist eine Marke, die für ihre hochwertigen Produkte bekannt ist, und ihre Energydrinks sind keine Ausnahme. Sie alle notwendigen Zutaten in der richtigen Menge präsentierenund bietet so eine optimale Energieunterstützung für lange Läufe. Trotzdem verwendet Overstims wie Apurna nicht natürliche Inhaltsstoffe in seinen Formulierungen, was möglicherweise nicht für alle Athleten geeignet ist. Außerdem ist der etwas höherer Preis kann eine größere Investition darstellen, die durch die Qualität und Effektivität des Produkts gerechtfertigt ist.
Nutripure :
Nutripure bietet Energiegetränke an, die für ihre Vorhandensein von Kohlenhydraten und Natrium in angemessenen Mengen - beides ist wichtig, um bei langen Läufen die Energie und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Der richtige Dosierung aller benötigten Zutaten sorgt für eine anhaltende Leistung und eine effektive Erholung. Allerdings ist seine überdurchschnittlicher Preis könnte einige davon abhalten.
Diese Marke genießt dennoch einen soliden Ruf, nicht zuletzt dank der Verwendung durch Athleten wie Aurélien Dunand-PallazDas ist ein Beweis für seine Zuverlässigkeit und Wirksamkeit.
Naak: Unsere Lieblingsmarke
Naak wird geschätzt für seine gute Dosierung von Kohlenhydraten und NatriumDie meisten von ihnen sind für die Aufrechterhaltung längerer Trail-Bemühungen unerlässlich. Sie hat jedoch einen Kalium- und MagnesiummangelDies könnte bei einigen Trailern eine Nahrungsergänzung erforderlich machen.
Trotz dieses kleinen Nachteils wird die Marke von Athleten empfohlen, wie z. B. Mathieu BlanchardDas macht sie für viele Sportler zu einer vertrauenswürdigen Option. Die Tatsache, dass sie von Profisportlern unterstützt wird, verleiht der Wirksamkeit ihrer Produkte zusätzliche Glaubwürdigkeit.
MelTonic :
MelTonic zeichnet sich durch seine gute Dosierung global der Zutaten, die für einen wirksamen Energydrink notwendig sind. Allerdings ist sie leicht natriumhaltigDies kann eine Nahrungsergänzung erforderlich machen, um Krämpfe bei längeren Anstrengungen zu vermeiden. Eine der Hauptstärken von MelTonic ist die Verwendung vonnatürliche InhaltsstoffeDies macht sie zu einer idealen Option für diejenigen, die synthetische Produkte vermeiden möchten.
Die Natürlichkeit der Zutaten kann auch die Verdauungstoleranz verbessern, ein entscheidender Faktor bei langen Läufen, bei denen es zu Magen-Darm-Problemen kommen kann.