{"id":475,"date":"2024-01-07T18:11:12","date_gmt":"2024-01-07T17:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/compagniedutrail.fr\/?p=475"},"modified":"2024-01-07T18:50:48","modified_gmt":"2024-01-07T17:50:48","slug":"escolha-do-sapato-de-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/compagniedutrail.fr\/pt\/equipamento\/escolha-do-sapato-de-trail\/","title":{"rendered":"Como escolher sapatos de trail"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-e179864 stk-block-background\" data-block-id=\"e179864\"><style>.stk-e179864{background-color:#fafafa !important;border-top-left-radius:20px !important;border-top-right-radius:20px !important;border-bottom-right-radius:20px !important;border-bottom-left-radius:20px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0px 2px 20px rgba(153,153,153,0.2) !important;border-style:solid !important;border-top-width:3px !important;border-right-width:3px !important;border-bottom-width:3px !important;border-left-width:3px !important}.stk-e179864:before{background-color:#fafafa !important}.stk-e179864 .stk-block-text__text{color:var(--ast-global-color-3) !important}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\">Escolher o par certo de t\u00e9nis de corrida em trilhos \u00e9 crucial para qualquer corredor que queira ir para os trilhos. Quer esteja a percorrer caminhos \u00edngremes de montanha, florestas densas ou desertos \u00e1ridos, o cal\u00e7ado certo pode fazer toda a diferen\u00e7a em termos de desempenho, conforto e seguran\u00e7a. Este artigo ir\u00e1 gui\u00e1-lo atrav\u00e9s dos crit\u00e9rios essenciais que deve ter em conta para encontrar o cal\u00e7ado que corresponde ao seu estilo de corrida, ao tipo de terreno que vai enfrentar e \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas. Desde o tipo de sola e o amortecimento at\u00e9 \u00e0 prote\u00e7\u00e3o e ao drop, todos os aspectos do seu sapato de trail ter\u00e3o um impacto significativo na sua experi\u00eancia de corrida.<\/p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As diferen\u00e7as entre um sapato de trail e um sapato de estrada&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os t\u00e9nis de corrida de estrada s\u00e3o leves, com solas lisas para uma corrida eficiente no asfalto, enquanto os t\u00e9nis de trail t\u00eam tachas para ader\u00eancia em terrenos acidentados e refor\u00e7os para prote\u00e7\u00e3o extra. Os sapatos de estrada t\u00eam um amortecimento suave para absorver o choque de superf\u00edcies duras, enquanto os sapatos de trail s\u00e3o mais firmes e est\u00e1veis para terrenos variados. Por \u00faltimo, os sapatos de estrada s\u00e3o flex\u00edveis e concebidos para a velocidade, enquanto os sapatos de trail s\u00e3o mais r\u00edgidos e ligeiramente mais pesados para uma maior durabilidade. Assim, a escolha depende do terreno e da prote\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De um modo geral, os sapatos de trail devem proporcionar aos praticantes de trail uma boa estabilidade e uma excelente tra\u00e7\u00e3o nas subidas, bem como uma sola concebida para utiliza\u00e7\u00e3o em terrenos irregulares.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-d983815 stk-block-background\" data-block-id=\"d983815\"><p class=\"stk-block-text__text\">Descubra o nosso <a href=\"https:\/\/compagniedutrail.fr\/pt\/equipamento-2\/melhor-sapato-de-trail\/\">compara\u00e7\u00e3o dos melhores sapatos de trail<\/a><\/p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Componentes a ter em conta na escolha de um sapato de trail<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O elemento principal, a sola exterior e os grampos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sola exterior de um sapato de trail running desempenha um papel vital no desempenho e na seguran\u00e7a do corredor nos trilhos. \u00c9 especificamente concebida para oferecer ader\u00eancia, estabilidade e prote\u00e7\u00e3o em ambientes exteriores variados e muitas vezes imprevis\u00edveis. O aspeto mais cr\u00edtico da sola exterior \u00e9 a sua capacidade de proporcionar uma tra\u00e7\u00e3o fi\u00e1vel em superf\u00edcies molhadas, lamacentas, rochosas ou irregulares, o que \u00e9 essencial para evitar escorregadelas e quedas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As presilhas, ou os sulcos na sola, s\u00e3o particularmente importantes, pois mordem o solo para proporcionar uma melhor ader\u00eancia. O seu tamanho, forma e disposi\u00e7\u00e3o podem variar consideravelmente consoante o tipo de terreno para o qual a bota foi concebida. Por exemplo, os grampos profundos e espa\u00e7ados s\u00e3o geralmente melhores para a lama e os terrenos soltos, pois permitem que o sapato corte a superf\u00edcie sem acumular material e perder a tra\u00e7\u00e3o. Por outro lado, em rochas lisas ou superf\u00edcies duras, os grampos mais pequenos e mais pr\u00f3ximos podem oferecer uma melhor superf\u00edcie de contacto e, por conseguinte, mais estabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a composi\u00e7\u00e3o da borracha da sola exterior pode variar para equilibrar a durabilidade e a flexibilidade, com alguns materiais a favorecerem uma melhor ader\u00eancia em condi\u00e7\u00f5es de humidade ou frio. Em suma, uma sola exterior bem concebida e as sali\u00eancias corretas s\u00e3o essenciais para percorrer os trilhos de forma segura e eficiente, tornando cada passada mais segura e confiante, independentemente das condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-border-color has-ast-global-color-4-border-color\" style=\"border-width:1px\"><thead><tr><th>Tipo de terreno<\/th><th>Tipo de pernos<\/th><th>Carater\u00edsticas<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Trilhos<\/td><td>Baixo e pr\u00f3ximo<\/td><td>Suportam corridas r\u00e1pidas com ader\u00eancia suficiente sem comprometer a velocidade.<\/td><\/tr><tr><td>Rochoso, t\u00e9cnico<\/td><td>Curto e multidirecional<\/td><td>Proporciona ader\u00eancia em superf\u00edcies duras e irregulares.<\/td><\/tr><tr><td>Lama<\/td><td>Profundo e espa\u00e7ado<\/td><td>Passam pela lama sem se acumularem e oferecem uma melhor tra\u00e7\u00e3o.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regra geral, se pretende utilizar as suas botas em todas as superf\u00edcies (e s\u00f3 tem uma), escolha botas com tachas bastante largas com 4 a 5 mm de profundidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A queda de um sapato de trail<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O drop de um sapato de corrida, ou seja, a diferen\u00e7a de altura entre o calcanhar e o antep\u00e9, \u00e9 um elemento crucial a ter em conta na corrida, particularmente no trail running. Tem uma influ\u00eancia direta na postura, no impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es e no estilo de passada do corredor. No trail running, onde o terreno \u00e9 variado e muitas vezes exigente, a escolha do drop correto pode n\u00e3o s\u00f3 melhorar o desempenho e o conforto, mas tamb\u00e9m evitar les\u00f5es. Quer seja um corredor de calcanhar, m\u00e9dio p\u00e9 ou antep\u00e9, compreender e escolher o drop certo para o seu estilo e necessidades \u00e9 fundamental para otimizar a sua experi\u00eancia de corrida e seguran\u00e7a nos trilhos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-border-color has-ast-global-color-4-border-color\" style=\"border-width:1px\"><thead><tr><th>Gota<\/th><th>Medida<\/th><th>Benef\u00edcios<\/th><th>Utiliza\u00e7\u00e3o recomendada<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Elevado<\/td><td>8-12 mm<\/td><td>Mais amortecimento no calcanhar, reduzindo a press\u00e3o sobre o tend\u00e3o de Aquiles.<\/td><td>Corredores nos calcanhares, principiantes, terreno muito irregular.<\/td><\/tr><tr><td>M\u00e9dio<\/td><td>4-8 mm<\/td><td>Um bom compromisso entre amortecimento e uma posi\u00e7\u00e3o natural do p\u00e9.<\/td><td>Corredores com passada neutra ou mista, variedade de terrenos.<\/td><\/tr><tr><td>Baixa<\/td><td>0-4 mm<\/td><td>Promove uma passada mais natural do antep\u00e9, melhorando a reatividade e a agilidade.<\/td><td>Corredores experientes, t\u00e9cnica de corrida com o antep\u00e9, terreno t\u00e9cnico.<\/td><\/tr><tr><td>Queda zero<\/td><td>0 mm<\/td><td>Simula a corrida descal\u00e7a com prote\u00e7\u00e3o, favorecendo a passada com o antep\u00e9 ou o m\u00e9dio p\u00e9.<\/td><td>Corredores experientes que procuram uma experi\u00eancia de corrida natural, recomenda-se uma transi\u00e7\u00e3o gradual.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando muda o drop das suas sapatilhas de trail running, \u00e9 crucial adotar uma abordagem gradual para permitir que o seu corpo se adapte. Uma mudan\u00e7a repentina pode perturbar a sua mec\u00e2nica de corrida e aumentar o risco de les\u00f5es, particularmente nos p\u00e9s, tornozelos, pernas e at\u00e9 ancas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O amortecimento, um elemento-chave<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Design minimalista<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No trail running, o amortecimento do cal\u00e7ado \u00e9 um fator-chave que influencia o conforto e a prote\u00e7\u00e3o dos corredores em terrenos variados. Os sapatos com um design minimalista t\u00eam como objetivo proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de corrida mais \"natural\", com menos material entre o p\u00e9 e o solo. Geralmente, oferecem menos amortecimento para promover uma melhor perce\u00e7\u00e3o do terreno e encorajar uma passada mais din\u00e2mica. Isto pode ser vantajoso para corredores experientes ou para aqueles que procuram melhorar a sua t\u00e9cnica de corrida, mas requer uma adapta\u00e7\u00e3o gradual para evitar les\u00f5es por impacto.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Conce\u00e7\u00e3o maximalista<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em contrapartida, os sapatos com um design maximalista est\u00e3o equipados com uma sola interm\u00e9dia espessa e almofadada, oferecendo elevados n\u00edveis de amortecimento e uma absor\u00e7\u00e3o de choque superior. Estes sapatos s\u00e3o frequentemente escolhidos para longas dist\u00e2ncias ou terrenos particularmente acidentados, onde o conforto e a redu\u00e7\u00e3o da fadiga s\u00e3o cruciais. Embora possam ser mais pesados, os sapatos maximalistas oferecem uma maior prote\u00e7\u00e3o e uma experi\u00eancia de corrida mais suave, o que pode reduzir o risco de dores e les\u00f5es em terrenos dif\u00edceis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em suma, a escolha entre minimalista e maximalista depende das prefer\u00eancias pessoais do corredor, da sua experi\u00eancia e do tipo de terreno em que corre mais frequentemente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-border-color has-ast-global-color-4-border-color\" style=\"border-width:1px\"><thead><tr><th>Tipo de amortecimento<\/th><th>Descri\u00e7\u00e3o<\/th><th>Benef\u00edcios<\/th><th>Utiliza\u00e7\u00e3o recomendada<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Minimalista<\/td><td>Amortecimento reduzido para uma sensa\u00e7\u00e3o de corrida pr\u00f3xima do solo. Caracterizado por um cal\u00e7ado bastante fino e de aspeto plano.<\/td><td>Sensa\u00e7\u00e3o de corrida natural e din\u00e2mica.&nbsp;<br>Melhor perce\u00e7\u00e3o do terreno.<br><br>Favorece uma passada mais din\u00e2mica.<\/td><td>Melhorar a t\u00e9cnica de corrida.<br>Terreno menos acidentado.<\/td><\/tr><tr><td>Maximumista<\/td><td>Sola interm\u00e9dia espessa e almofadada para n\u00edveis elevados de amortecimento e absor\u00e7\u00e3o de choque superior.<\/td><td>Maior conforto, especialmente em longas dist\u00e2ncias.<br>Reduz a fadiga e protege contra terrenos irregulares.<br>Absor\u00e7\u00e3o de choque superior.<\/td><td>Longas dist\u00e2ncias<br>Terreno acidentado ou muito irregular.<br>Corredores que preferem conforto e prote\u00e7\u00e3o<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os t\u00e9nis de corrida para trilhos incluem uma s\u00e9rie de carater\u00edsticas de prote\u00e7\u00e3o concebidas para manter os p\u00e9s dos corredores seguros em ambientes exteriores adversos. Uma pe\u00e7a fundamental de prote\u00e7\u00e3o \u00e9 a placa de rocha, frequentemente integrada na entressola, que protege contra pedras afiadas e terrenos irregulares. A pr\u00f3pria sola exterior \u00e9 normalmente feita de borracha espessa e resistente para proporcionar uma barreira contra elementos afiados. A biqueira do sapato \u00e9 frequentemente refor\u00e7ada com materiais robustos para minimizar o impacto direto com pedras ou ra\u00edzes. Al\u00e9m disso, muitos sapatos de trail t\u00eam uma prote\u00e7\u00e3o contra pedras ou uma concha \u00e0 volta dos dedos dos p\u00e9s para maior prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na parte superior, s\u00e3o utilizados materiais resistentes mas respir\u00e1veis para resistir \u00e0 abras\u00e3o de ramos, lama ou outros elementos naturais, permitindo simultaneamente uma ventila\u00e7\u00e3o adequada. Alguns cal\u00e7ados tamb\u00e9m incorporam elementos imperme\u00e1veis ou repelentes de \u00e1gua para proteger contra a humidade sem comprometer a respirabilidade. Estas carater\u00edsticas de prote\u00e7\u00e3o, combinadas com uma constru\u00e7\u00e3o robusta, garantem que os p\u00e9s permanecem seguros, confort\u00e1veis e bem apoiados, mesmo nas condi\u00e7\u00f5es de trilho mais exigentes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Choisir la bonne paire de chaussures de trail running est crucial pour tout coureur souhaitant se lancer sur les sentiers. Que vous parcouriez des chemins de montagne escarp\u00e9s, des for\u00eats denses ou des d\u00e9serts arides, les chaussures ad\u00e9quates peuvent faire toute la diff\u00e9rence en termes de performance, de confort et de s\u00e9curit\u00e9. 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