{"id":1182,"date":"2025-11-24T15:31:44","date_gmt":"2025-11-24T14:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/compagniedutrail.fr\/?p=1182"},"modified":"2025-11-21T19:46:31","modified_gmt":"2025-11-21T18:46:31","slug":"welche-grose-sollte-der-trail-stick-haben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/compagniedutrail.fr\/de\/material\/welche-grose-sollte-der-trail-stick-haben\/","title":{"rendered":"Welche L\u00e4nge sollte ein Trail-Stick haben, um effizient laufen zu k\u00f6nnen?"},"content":{"rendered":"

Trail-St\u00f6cke sind zu unverzichtbaren Begleitern f\u00fcr L\u00e4ufer geworden, die gro\u00dfe H\u00f6henunterschiede bew\u00e4ltigen m\u00fcssen. Aber man muss auch die richtige Wahl treffen. richtige Gr\u00f6\u00dfe<\/strong> um alle Vorteile zu nutzen. Ein zu kurzer Stock zwingt Sie dazu, sich nach vorne zu beugen, w\u00e4hrend ein zu langer Stock Ihre Schultern unn\u00f6tig erm\u00fcdet.<\/p>\n\n\n\n

Die Gr\u00f6\u00dfe Ihrer Trail-St\u00f6cke h\u00e4ngt haupts\u00e4chlich von Ihrer K\u00f6rperform und Ihrer Art der Aus\u00fcbung ab. Gl\u00fccklicherweise gibt es eine einfache Formel<\/strong> um die f\u00fcr Ihr Profil geeignete L\u00e4nge zu bestimmen. In diesem Artikel finden Sie alle wichtigen Informationen, um die richtige Wahl zu treffen. <\/p>\n\n\n\n

\u23f1\ufe0f Keine Zeit zum Lesen?<\/p>

  • Berechnungsformel:<\/strong> Ihre Gr\u00f6\u00dfe in cm \u00d7 0,67 bis 0,70<\/li>
  • \u00dcberpr\u00fcfung:<\/strong> 90\u00b0-Winkel, wenn Sie den Stock senkrecht halten<\/li>
  • Standardgr\u00f6\u00dfen:<\/strong> alle 5 cm erh\u00e4ltlich (110, 115, 120 cm\u2026)<\/li>
  • Zwischen zwei Gr\u00f6\u00dfen:<\/strong> W\u00e4hlen Sie f\u00fcr Trailrunning lieber eine Nummer gr\u00f6\u00dfer.<\/li>
  • Beispiel:<\/strong> Bei einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,75 m sollten Sie St\u00f6cke mit einer L\u00e4nge von 115 bis 120 cm w\u00e4hlen.<\/li> <\/ul> <\/div>\n\n\n\n

    Die Formel zur Berechnung der richtigen L\u00e4nge Ihrer Trail-St\u00f6cke<\/h2>\n\n\n\n

    Die Wahl der Gr\u00f6\u00dfe basiert auf einer einfachen mathematischen Berechnung, die von allen Fachleuten empfohlen wird. Mit dieser Methode erhalten Sie eine Stockl\u00e4nge, die proportional zu Ihrem K\u00f6rper ist. Sie garantiert eine nat\u00fcrliche K\u00f6rperhaltung und eine gleichm\u00e4\u00dfige Verteilung der Muskelkraft.<\/p>\n\n\n\n

    Der anzuwendende Multiplikationskoeffizient<\/h3>\n\n\n\n

    Die Grundregel lautet, dass Sie Ihren Gr\u00f6\u00dfe in Zentimetern mit einem Koeffizienten zwischen 0,67 und 0,70<\/strong>. Dieses Verh\u00e4ltnis entspricht etwa zwei Dritteln Ihrer Gesamtk\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Wenn Sie beispielsweise 180 cm gro\u00df sind, ergibt sich folgende Berechnung: 180 \u00d7 0,67 = 120,6 cm, also St\u00f6cke mit einer L\u00e4nge von 120 cm.<\/p>\n\n\n\n

    Die Marken bieten in der Regel St\u00f6cke mit L\u00e4ngen im Abstand von 5 cm<\/strong> : 100, 105, 110, 115, 120, 125 oder 130 cm. Sie m\u00fcssen also das Ergebnis Ihrer Berechnung auf die n\u00e4chstgelegene verf\u00fcgbare Gr\u00f6\u00dfe runden. Der Koeffizient 0,67 ist f\u00fcr die meisten Sportler geeignet, aber manche bevorzugen 0,70 f\u00fcr etwas l\u00e4ngere St\u00f6cke. <\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\udca1 Profi-Tipp:<\/strong> \u00abBeim Trailrunning bieten St\u00f6cke, die zwei Drittel Ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe messen, den besten Kompromiss zwischen Schubkraft beim Aufstieg und Man\u00f6vrierf\u00e4higkeit beim Abstieg.\u00bb<\/p> <\/div>\n\n\n\n

    Tabelle zur Zuordnung von L\u00e4ufergr\u00f6\u00dfe und Stockgr\u00f6\u00dfe<\/h3>\n\n\n\n

    Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, finden Sie hier eine \u00dcbersichtstabelle, die auf der Formel mit einem Koeffizienten von 0,67 bis 0,70 basiert. So finden Sie schnell die f\u00fcr Ihren K\u00f6rperbau passende Stockgr\u00f6\u00dfe. <\/p>\n\n\n\n
    Gr\u00f6\u00dfe des L\u00e4ufers<\/th> Berechnung (\u00d70,67)<\/th> Empfohlene Stockgr\u00f6\u00dfe<\/th> <\/tr> <\/thead>
    1,55 m bis 1,60 m<\/td> 104 bis 107 cm<\/td> 105 cm<\/td> <\/tr>
    1,60 m bis 1,65 m<\/td> 107 bis 110 cm<\/td> 110 cm<\/td> <\/tr>
    1,65 m bis 1,70 m<\/td> 110 bis 114 cm<\/td> 110 oder 115 cm<\/td> <\/tr>
    1,70 m bis 1,75 m<\/td> 114 bis 117 cm<\/td> 115 cm<\/td> <\/tr>
    1,75 m bis 1,80 m<\/td> 117 bis 120 cm<\/td> 120 cm<\/td> <\/tr>
    1,80 m bis 1,85 m<\/td> 120 bis 124 cm<\/td> 120 oder 125 cm<\/td> <\/tr>
    1,85 m bis 1,90 m<\/td> 124 bis 127 cm<\/td> 125 cm<\/td> <\/tr> <\/tbody> <\/table>\n\n\n\n

    So \u00fcberpr\u00fcfen Sie die richtige Gr\u00f6\u00dfe in der tats\u00e4chlichen Position<\/h2>\n\n\n\n

    Die mathematische Berechnung bietet eine hervorragende Ausgangsbasis, aber nichts kann einen Praxistest<\/strong>. Bevor Sie Ihre St\u00f6cke kaufen oder Ihre Wahl best\u00e4tigen, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um die L\u00e4nge in der Praxis zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n

    Stellen Sie sich mit geradem R\u00fccken auf eine ebene Fl\u00e4che. Stellen Sie den Stock senkrecht auf, wobei die Spitze direkt neben Ihrem Fu\u00df auf dem Boden aufliegt. Fassen Sie den Griff wie beim Laufen. Achten Sie dabei auf den Winkel, den Ihr Ellbogen bildet.<\/p>\n\n\n\n

    Ihr Der Ellenbogen muss um etwa 90 Grad gebeugt sein.<\/strong>, oder etwas geschlossener. Wenn der Winkel deutlich \u00fcber 90\u00b0 liegt, ist der Stock zu kurz. Umgekehrt ist der Stock zu lang, wenn Ihr Arm fast gestreckt bleibt. Diese Position garantiert einen effizienten Absto\u00df ohne \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Gelenke. <\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\udcd0 Zu beachten:<\/strong> \u00abDer 90\u00b0-Winkel des Ellenbogens ist der universelle Ma\u00dfstab, um die Gr\u00f6\u00dfe Ihrer Skist\u00f6cke zu \u00fcberpr\u00fcfen, unabh\u00e4ngig davon, welche Formel Sie verwenden.\u00bb<\/p> <\/div>\n\n\n\n

    Was tun, wenn Sie zwischen zwei Gr\u00f6\u00dfen liegen?<\/h2>\n\n\n\n

    Es kommt h\u00e4ufig vor, dass das Ergebnis der Berechnung zwischen zwei verf\u00fcgbaren Gr\u00f6\u00dfen liegt. Bei einem L\u00e4ufer mit einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,72 m ergibt die Formel beispielsweise 115,2 cm. Soll man sich dann f\u00fcr 115 oder 120 cm entscheiden? Die Antwort h\u00e4ngt von Ihrer Hauptsportart ab.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr den Trailrunning<\/strong>, empfehlen Fachleute in der Regel die n\u00e4chstgr\u00f6\u00dfere Gr\u00f6\u00dfe w\u00e4hlen<\/strong>. Etwas l\u00e4ngere St\u00f6cke bieten einen besseren Schub bei steilen Anstiegen. Au\u00dferdem erm\u00f6glichen sie es, den Oberk\u00f6rper bei langen Anstiegen aufrechter zu halten.<\/p>\n\n\n\n

    Umgekehrt gilt f\u00fcr die Nordic Walking<\/strong>, sollte man eher die kleinere Gr\u00f6\u00dfe w\u00e4hlen. Diese Disziplin erfordert schnellere Armbewegungen und eine dynamischere Gestik. K\u00fcrzere St\u00f6cke erleichtern dieses hohe Tempo. <\/p>\n\n\n\n
    Lage<\/th> Empfehlung<\/th> <\/tr> <\/thead>
    Zwischen zwei Gr\u00f6\u00dfen f\u00fcr den Trail<\/td> Nehmen Sie die gr\u00f6\u00dfere Gr\u00f6\u00dfe<\/td> <\/tr>
    Zwischen zwei Gr\u00f6\u00dfen f\u00fcr Nordic Walking<\/td> Nehmen Sie die kleinere Gr\u00f6\u00dfe.<\/td> <\/tr>
    Gemischte Praxis (Trail + Wandern)<\/td> Entscheiden Sie sich f\u00fcr Teleskopst\u00f6cke<\/td> <\/tr> <\/tbody> <\/table>\n\n\n\n

    Teleskopst\u00f6cke: eine vielseitige L\u00f6sung<\/h2>\n\n\n\n

    Teleskop- oder faltbare St\u00f6cke erm\u00f6glichen es, die L\u00e4nge je nach Gel\u00e4nde anzupassen. Diese Vielseitigkeit \u00fcberzeugt viele Trailrunner, die zwischen verschiedenen Streckenarten wechseln. So k\u00f6nnen Sie Ihre St\u00f6cke bei Abstiegen verk\u00fcrzen und bei Anstiegen verl\u00e4ngern.<\/p>\n\n\n\n

    Achten Sie beim Kauf von verstellbaren St\u00f6cken darauf, dass Ihr Die ideale Gr\u00f6\u00dfe liegt in der Mitte des Einstellbereichs.<\/strong>. Wenn Sie 120 cm ben\u00f6tigen, w\u00e4hlen Sie beispielsweise ein Modell, das von 110 bis 130 cm verstellbar ist. Vermeiden Sie es, die St\u00f6cke in ihrer Extremposition (vollst\u00e4ndig ausgeklappt oder vollst\u00e4ndig zusammengeklappt) zu verwenden, da dies das Verriegelungssystem schw\u00e4cht.<\/p>\n\n\n\n

    FAQ: Ihre Fragen zur Gr\u00f6\u00dfe von Trail-St\u00f6cken<\/h2>\n\n\n\n

    Wie berechne ich die richtige L\u00e4nge meiner Trail-St\u00f6cke?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Multiplizieren Sie Ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe in Zentimetern mit 0,67 bis 0,70. F\u00fcr eine Person mit einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,75 m ergibt dies 117 bis 122 cm, also St\u00f6cke mit einer L\u00e4nge von 120 cm.<\/p>\n\n\n\n

    Welche Stockl\u00e4nge f\u00fcr 1,80 m?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr einen L\u00e4ufer mit einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,80 m empfiehlt die Formel St\u00f6cke mit einer L\u00e4nge von 120 cm<\/strong>. Wenn Sie auf sehr steilem Gel\u00e4nde trainieren, k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr 125 cm entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

    Sind zu lange oder zu kurze St\u00f6cke besser?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Etwas zu lange St\u00f6cke sind beim Trailrunning vorzuziehen, da sie den Abstoss bergauf erleichtern. Zu kurze St\u00f6cke zwingen zu einer vorgebeugten Haltung und belasten den R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

    Sind Trail- und Wanderst\u00f6cke gleich gro\u00df?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Die Berechnungsmethode ist identisch. Trailst\u00f6cke sind jedoch in der Regel leichter und oft zusammenklappbar, damit sie in einem Rucksack verstaut werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    Kann ich beim Auf- und Abstieg die gleiche Stockgr\u00f6\u00dfe verwenden?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Mit festen St\u00f6cken, ja. Einige L\u00e4ufer bevorzugen Teleskopst\u00f6cke, um sie bergab zu verk\u00fcrzen (weniger Platzbedarf) und bergauf zu verl\u00e4ngern (besserer Schub).<\/p>\n\n\n\n

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